為了能繼續在亞米網上買零食，我先來個減糖減肥七天好好為未來日子準備些增肥空間。

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什麼是減糖減肥？

減醣(禁醣)是最近世界各地非常風靡的健康減肥食療，提倡少吃醣份多吃動物性蛋白質藉此提升身體機能，除了能達到新陳代謝增快外，因為沒有太多脂肪儲存而體內會先燃燒自體脂肪，除了有健康成效，也可以養成容易瘦的體質與瘦到難瘦的部位，例如：肚腩、腿部。

糖份對人體的影響

有沒有在不小心吃了很飽的一餐之後就昏昏沉沉想睡覺的經驗？這就是糖份影響血糖在作祟。含高糖份高的食物容易導致血糖快速提升又下降，與坐雲霄飛車有異曲同工之妙。血糖上上下下導致情緒上下起伏在刺激下往下滑時而感到異常疲倦。血糖除了影響情緒、導致憂鬱，嚴重點還會造成糖尿病、心血管機能病變、痛風、高血壓... 等等疾病。

減糖(禁糖)減肥的好處

市面上一堆減肥方法，挨餓、空腹喝酸性液體、不吃飯... 等等都不是長久之計，第一沒辦法持久、第二很傷身體的。減醣減肥除了吃的飽又多元化，如果能持續體重不容易反彈和回胖，而且容易瘦到想要瘦的部位如肚腩、提升排泄功能、皮膚狀態改良，情緒改良等等福利。

如何開始減糖減肥？

首先要排除一般亞洲人的『正餐觀念』，米飯、麵食都屬於主食而需要減少。例如減少到只吃一餐，最好是早中餐吃或者不吃。看到這那到底還剩下什麼可以吃呢？

減醣提倡吃原型食物，所有加工產品如醬料、火鍋丸子餡料、精緻糕點、泡麵、油炸、飲料、糖果巧克力等等都包括在禁食名單內。水果因為糖份高，沒有消化完也是儲存轉變成脂肪而大部分都被禁食。

主食以動物性脂肪為主餐，例如雞胸、豬瘦肉、牛肉、羊肉(想要瘦的快以白肉為主)，還有海鮮類例如三文魚、海膽、秋刀魚、海帶等。

配菜則比較多元化，可用以蔬菜搭配，例如花椰菜、菠菜等。還可以配合糙米、五穀米，又或者少糖份的蘋果、柑橘、奶油果。再來還可以搭配蛋與豆類如水煮蛋、豆腐。

因為看到很多成功的案例所以來個七天嘗試體驗看看結果如何。以上是今天中餐：只有少少的橄欖油炒了道烏龍麵 。

PS: 不過後來發現烏龍麵屬於高糖份而列入也少碰名單，不過今天早晚餐是有遵循規矩沒吃澱粉或者含糖食品。明天再接再厲 💪

 (亞米我還是很愛你，我只是暫時離家出走，等我凱旋歸來.. 😣😥)