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宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案

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Books Family & Education Parenting / Paternity
Jingdong book

宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案

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1.《宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案》是一本超级经典的宝宝睡眠圣经，介绍的方法超简单！超实用！超省心！自出版以来长期雄踞全美各大畅销书排行榜前列。小S、麦当娜、皮尔斯·布鲁斯南等明星对卡普博士介绍的方法激赏有加！
2.孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好良好睡眠习惯。
3.快乐的宝宝，一定有优质的睡眠！培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠！
4.如果你是一个新手妈妈，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，那么只要读一读这本书就够了！话说，当初小编的宝宝夜啼特别厉害，白天还要上班，很闹心啊，后来看到了这本书，印证了一下，要是早点看到就好了！
5.小编隆重向0—5岁的宝宝父母推荐，本书就是为你的宝宝量身打造的睡眠宝典，让宝宝睡得美睡得香。比如书里介绍的这些方法，就超级有用：
◇睡眠由快速眼动睡眠阶段，或者叫REM（做梦及记忆储存阶段），以及非REM阶段，深度睡眠组成，并且在夜晚反复交替。
◇宝宝们经常醒来，因为他们的睡眠周期比成人短（只有60到90分钟）。
◇婴儿的REM（快速眼动睡眠）阶段是成人的5倍，以便他们在记忆中整理每天学到的多如牛毛的新事物。
◇想要睡得久一点儿？正确的睡眠暗示是你成功的关键。
◇如果过分宠溺，大一点儿的孩子可能会变得不听话，但新生儿是不会被宠坏的。
◇要想获得优质睡眠，首先要弄清楚为什么宝宝需要另外3个月像子宫一样的环抱和爱护。
◇一旦你能正确而综合地运用5S法（襁褓法、侧/俯卧法、嘘声法、摇晃、吮吸），开启宝宝神奇的安抚反射就很容易了。
◇训练宝宝的作息规律有意义吗？只有在弹性的基础上才行！
◇产后抑郁确有其事，但它是可以治愈的，有时候甚至是可以预防的。
◇婴儿的正常睡眠应该是什么样的？白天小睡的时间更短，晚上连续睡眠的时间更长。
◇过度兴奋、不舒服、执拗、不良睡眠暗示和错误的就寝时间都会导致入睡困难。
◇为孩子制作他自己的睡前程式书——他睡前程式每一个步骤的照片——白天跟他一起阅读，能够减少睡前挣扎。
◇在睡前程式的1个小时之前就开始为就寝做准备。
◇新的睡前程式——从睡前小曲到睡前悄悄话——会让你的孩子立刻爱上睡觉。
6.由于卡普博士的节目和书籍在美国的巨大影响，彻底改变了人们对儿童需求的理解，尤其是婴幼儿睡眠问题，今天的美国人，上至总统，下至产业工人，无不重视婴幼儿的睡眠质量和时间对人的影响，儿童的睡觉质量、健康的睡眠习惯的养成受到空前重视。本书中提出的许多卓有成效的方法被广泛采用，美国婴幼儿的睡眠质量也大大提高。基于此，我们引进翻译了这本婴幼儿睡眠圣经，帮助困扰中国家长，尤其是新手爸妈们的问题，给0—5岁的宝宝优质的睡眠吧！
7.宝宝熟睡时的宁静和安详是妈妈大的幸福。小编现在想想，哄宝宝睡觉，心情都是美美的！

海报：

Content Description
孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。快乐的宝宝，一定有最优质的睡眠。哈韦·卡普博士在这本专为0-5岁宝宝量身打造的睡眠宝典中提供了具体、详实、实用的解决方案，不但从源头上分析了宝宝各种睡眠问题产生的原因，而且还有的放矢地提出了大量实用解决方法，更跳出宝宝的睡眠问题谈到了宝宝的情绪问题、健康问题、成长问题，而且更对0-5岁宝宝的妈妈们休息和情绪管理提出了许多卓有成效的建议。
Author Description
哈韦·卡普博士（ Dr. Harvey Karp ），当今美国作品销量最广的儿科医师，儿童成长专家。长达30多年的临床和研究经验，美国加州大学洛杉矶分校儿科系助理教授。儿童健康与环境影响及母乳喂养方面的专家。其著作《宝宝不哭》和《世上最快乐的学步儿童》系列彻底地变革了对于儿童需求的理解方式。著作荣登《纽约时报》畅销书排行榜，发行的DVD成为美国最受欢迎的育儿类DVD。 哈韦·卡普博士善于通过愉快轻松的风格来表达深奥的科学知识，在整个北美享有极高的声誉，是好莱坞最受信赖的儿科医生。其作品以实用著称。
Comments
★卡普博士是最让我放心的儿科专家！
——麦当娜

★想做好父母，卡普博士的书必读！
——皮尔斯·布鲁斯南

★卡普医生的5S法太神奇了，短短两分钟，许俏妞就不哭了。
——小S
Catalogue
致谢／001
简介／003
第一章睡眠科学：理解美好而深沉的睡眠／001
第一部分
小婴儿的甜美睡眠：从出生到3个月
第二章生命初期：打好安全幸福的睡眠基础／021
第三章帮助宝宝入睡：从出生到3个月／044
第四章延长宝宝的睡眠时间——还有你的：从出生到3个月／076
第五章问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月／091
第二部分
避免婴儿睡眠问题：3到12个月
第六章“你好，世界！”你的宝宝开始了新生活：3到12个月／097
第七章帮助你的宝宝入睡：3到12个月／110
第八章帮你的宝宝保持睡眠状态：3到12个月／127
第九章问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：3到12个月／153
第三部分
学步期及学龄前儿童睡眠解决方案：1到5岁
第十章“准备，预备……出发！”欢迎来到有小朋友的忙乱生活：1到5岁／159
第十一章帮助你的小旋风放松下来睡觉：1到5岁／182
第十二章帮助你的小家伙整夜安睡：1到5岁／206
第十三章问与答：关于学步儿及学龄前儿童睡眠的几个“为什么”／231
第四部分
让孩子快乐地小睡及应对特殊情况的方法
第十四章把小睡问题扼杀在萌芽状态／239
第十五章红色警报及特殊情况／251
附页／269
睡眠安排范例／271
术语／273
致 谢
Book Abstract
问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月
1．宝宝吃奶睡着后，我需要给他拍嗝吗，这样会把他吵醒吗？
需要！你肯定不愿意看到他把整顿“饭”都吐出来，然后再吃一顿吧。吃完奶后，宝宝会变得非常安静和满足，经常会很快又睡着，尤其是在白噪声和舒适襁褓的帮助下。所以把他弄醒拍嗝或换尿布都可以。
顺便说一句，在晚上的时候，你可以在宝宝的屁股上抹上一层软膏，防止他在夜间尿尿或排便刺激皮肤。
2．我很困惑。让宝宝吃两边乳房，或者只吃一边乳房以便他吃到营养丰富、脂肪含量高的后乳，哪种能让他睡得更好？
母乳是一种神奇的东西！它会随着喂奶而自动转变。先流出的乳汁（前乳）富含蛋白质和抗体，并且含有大量水分可以让宝宝解渴。但10到15分钟之后，乳房排空了，乳汁流速变慢、变稠，乳房开始分泌富含脂肪、甘甜的后乳。
有些专家担心，让宝宝在每边乳房吮吸5到10分钟只能让他吃到富含水分的前乳，导致更多夜醒。他们认为宝宝必须吃到脂肪更多的后乳，才能产生睡意（就好像吃一顿大餐后我们会犯困一样）。
其他专家则认为，宝宝每次吃奶时吮吸两边乳房能获得更多乳汁。（每次喂奶的前几分钟更多的乳汁快速流出，接着放慢到一滴一滴的。）
以下是我个人的建议：两种方法都试试，看哪种更适合你的宝宝。
如果吃一边乳房就能让他在夜间睡4个小时，那么就没有必要换边。但如果他看上去总是很饿或体重增长缓慢，那么让他吃一边乳房5分钟，再换到另一边，吃上10到15分钟（甚至更长）。这样，你的宝宝可以从一边乳房吃到前乳，然后从另一边乳房吃到后乳。（而且，每次喂奶后，乳房里剩余的后乳都会留在那里，为下一次喂奶增加卡路里。）
有趣的是，吃配方奶的宝宝睡得很好，尽管第一口配方奶和最后一口毫无差别。所以，没准儿前奶、后奶这回事也没那么重要。
3．为什么我的宝宝天一亮就醒？
即使在睡觉的时候，宝宝也能感受、听和看。清晨的光线照射在他们紧闭的双眼、小小的头骨上，让他们停止分泌褪黑素，并打开他们的生物钟。
你可以用遮光的窗帘挡住阳光，让宝宝多睡一会儿。另外，白噪声也能遮盖清晨的鸟叫声、狗叫声、交通噪声和邻居家的声音。有时候，白噪声甚至能够帮助宝宝成功地忽略清晨的光线。
4．可以让宝宝睡在我胸脯上吗？
我不赞成这样做。曾经有一对夫妇半夜给我打电话，说他们4周大的宝宝从爸爸的胸脯上掉下来，撞在床旁边的墙壁上。（那个爸爸不是故意让宝宝那么睡的，他太累了，这只是个意外事故。）
幸运的是，这个宝宝没有受伤，但像这样的跌落极有可能导致严重的后果。
5．食道反流会让2个月大的宝宝哭闹及频繁夜醒吗？
许多宝宝都有轻微的反流，我们把它叫作“吐奶”。很少有宝宝需要治疗，等到4到8个月时这种症状就会消失。
但是，需要警惕的是，在过去的10年里，被诊断为食道反流的宝宝数量猛增。从2000年到2003年，增长了4倍，而且还在继续增长。但是，有研究表明，我们很多时候都过度诊断了食道反流。除非宝宝们体重不增，每天有5次以上大量吐奶，否则不应该被当作食道反流来治疗。
对于仅仅哭闹，其他情况良好的宝宝来说，治疗食道反流的药物不会比蒸馏水更有作用。最有可能的是，这些宝宝的腹部不适可能只是胃、结肠反射的过度反应（消化系统的正常蠕动）。
在科罗拉多州公共健康部做的5S研究中，许多已经服用食道反流药物的爱哭闹的宝宝，在家长学会如何用5S安抚哭闹和改善睡眠后，都可以停药了。
6．我的宝宝醒来后大汗淋漓，即使开着电扇也是。这是不是说明他太热了？
太热会导致大汗淋漓。在宝宝睡着30分钟后，检查他的耳朵，看是否发红、太热，再摸摸脖子，看是否有汗。
如果他太热的话，让他只穿纸尿裤，用薄薄的棉单子包裹，再开着电扇或空调保持凉爽。
但如果他不热，那么他在后半夜汗多可能是因为处在深睡眠状态（非快速眼动睡眠的第三阶段）。在这种深度睡眠阶段，呼吸会变得缓慢，脸部非常平静——奇怪的是，我们有些人（宝宝和大人）会出很多汗，会把头发都打湿。
7．怎样纠正我1个月大的宝宝日夜颠倒的问题呢？
以下是可以在一个星期左右纠正这个问题的三个简单步骤：
·多带宝宝出去散步，享受充分的日光照射。（夏天最好避免阳光直射，以防晒伤。）如果天气太冷无法出去的话，就在家里享受日光浴，尤其是在清晨，这样有助于宝宝设置生物钟。
·白天用背带多背宝宝（或者使用秋千椅），向宝宝灌输“白天是用来活动的时间”这个概念。
·在所有小睡和夜间睡眠时，使用襁褓法和强劲、隆隆的白噪声。
恐惧：可怕的干扰——来自心灵
比利已经4岁大了，总是有点儿焦虑。他会观察其他孩子玩上几个礼拜，然后才能鼓起勇气试着玩新秋千或滑梯。他还讨厌像鞭炮声这样大的噪声。
每天晚上比利都要花上90分钟才能睡着。在学步初期，他从来没有拥有过一个泰迪熊，但却要紧紧地握住妈妈的手，直到睡着。
在他2岁半的时候，他妈妈在家人的压力之下，给他试用过“哭个够”。他哭了2个小时，然后还倒退了两大步，在之后的几个月里，对与妈妈分离更加焦虑。
随着时间的流逝，比利逐渐有了一些好转，他的睡前程式终于减少到了30分钟。
但是，有一天晚上在他睡觉的时候，他爸爸烤焦了面包片，弄响了火警警报。比利在恐慌之中惊醒，哭泣不止。从那之后，他又回到了需要90分钟才能入睡的模式，在接下来的5个星期里，都必须握着妈妈的手才能睡觉。
很少有成人会记得在他们1岁的时候，在黑暗的房间，怀着与爸爸妈妈分开的恐惧独自入睡。但在小孩子的心里，这肯定是非常可怕的经历。
当孩子开始蹒跚学步探索世界的时候，突然转身发现只有自己一人，肯定会特别困惑，也特别害怕。对于像比利这样敏感和谨慎的孩子来说尤其如此。怪不得“妈妈在哪里”这样的问话会突然升级成惊骇地大喊：“妈妈在哪里？！”
分离焦虑非常非常普遍，在15个月到30个月间达到高峰。尤其在旅行、疾病或有大变动（例如搬家、新学校或新生儿）的时候，分离焦虑更加常见。
不过，分离不是唯一让小孩子恐惧的事情。当你的小天使到了2或3岁的时候，他会遭遇许多忧虑的事，从雷鸣到恶狠狠的狗再到野兽、恐龙和虫子。
还远不止这些。到了3到4岁的时候，新的恐惧会接踵而来！3岁大的孩子会逐渐意识到他们比所有人（除了“话都不会说的小宝宝”）都矮小、瘦弱，都迟缓。难怪他们会突然害怕强盗、巫婆和坏人。
当孩子从父母那里感受到愤怒或压力（比方说，因为如厕训练的困难）时，也会引发新的恐惧。
稍微大一些的学步儿也会因为自己的设想而感到恐惧。他们知道自己不应该乱咬或乱撞，但想要这么做的欲望却还在心头涌起。所以为了压制“做坏事”的渴望，他们会把自己的冲动设想在各种各样的东西身上。（“野兽抢了我的玩具，他还想咬我！”）
谨慎型的孩子有着更多的恐惧感，通常更加严重，持续时间更长。另一方面，你可能会希望你那样精力充沛、自信的小家伙会有多一点儿恐惧感，这样他就不会只为了好玩儿就从操场的滑梯上跳下来！
不管是什么原因，小孩子开始有了脆弱感，这种感觉会引发以前从未有过的恐惧。帮助孩子克服这些恐惧感的关键是，跟随他的脚步，用确定、可靠的方法增强他的自信心。以下是成功做到这一点的一些方法。
开始的时候要认可他的恐惧感，不带任何批判
当孩子告诉你他的恐惧，不要立即否认它们。（“亲爱的，那只是个噩梦，看，衣柜里没有坏人吧。”）更不要翻白眼或嘲笑他，也不要叫他胆小鬼。
为什么？因为逼着孩子面对他们的恐惧，或轻视他们的恐惧，会让恐惧变成恐慌。
你无需感到奇怪。恐惧通常都是不合理的，它们在真实世界中可能并不存在，但在我们的想象之中却真实存在。我们被逼得越紧，就会变得越害怕、担心，承受的压力就越大。
这也是为什么用逻辑来平息孩子的恐惧通常都会彻底失败（“亲爱的，真实生活中是没有怪物的！”）。对于害怕的孩子来说，逻辑就如同对害怕的大人一样不起作用。（设想一下，用“在汽车事故中死的人比空难多得多”来赶走某人对坐飞机的恐惧。）
所以，帮助你那恐惧的孩子最好的办法就是，重复他对你诉说的恐惧。用你最擅长的“快餐守则”和“学步儿语”（见166页）向他表达诚恳的认可，表示你站在他那一边，你“懂”他的感受。（“那个鬼真的太可怕了，是吧？我不喜欢他那吓人的声音，你觉得他什么地方最可怕？”）
稍后，等他平静下来之后，听到你安慰的话语就会舒服很多：“妈妈和爸爸都在这里，我们在这里保护你。我们把你的娃娃也放在这里陪你。你想要我开着大厅的灯吗？”
……
Introduction
孩子还小的时候，你睡不了觉。直到他们老了，你还是得不到休息。
——俗语
当你摇着宝宝把他哄睡时，是不是觉得心都被爱融化了……然后接下来整个晚上都感觉快要被逼疯了？每天晚上到了睡觉时间，当你的小宝宝扭动着身子喊叫着“不，不，不要”的时候，家里是不是变成了战场？
为人父母是人生最棒的经历。但是，养育一个睡眠不好的孩子会给你带来沉重的双重打击：
在当妈妈（或爸爸）这件事上，你觉得只得到了“D”。
再有就是，你会彻底地精疲力尽。
啊……睡眠！
如果你跟大多数新晋妈妈一样，在你疲惫的心灵中，一夜安睡就像沙漠中的海市蜃楼一般闪闪发光。难怪睡眠问题是父母们抱怨最多的问题。
不只小婴儿有这个问题，三分之一的学步儿会在睡前哭闹，一半的学步儿每天晚上还会醒来一次。（十分之一的学步儿每天晚上会醒来两次……甚至更多！）2004年，美国国家睡眠基金会一项调查显示，数百万家长每晚睡眠时间少于6个小时。（其中，五分之一的家长家里有婴儿，八分之一的家长家里有学步儿及学龄前儿童。）
疲惫不堪的家长经常深受暴食、争吵、事故、疾病、焦虑甚至抑郁症之苦。而且，正如一石激起千层浪，疲劳会引发一次又一次的忧虑：
·“我是在培养坏习惯吗？”
·“‘让他哭个够’会不会在感情上吓坏了我的宝宝？”
·“他是不是该有规律的作息时间？”
·“会有好起来的那一天吗？”
如今的新晋爸妈们几乎没有任何带孩子的经验——令人吃惊的是，很多人之前根本没摸过新生儿。所以他们在书店书架上寻找各种睡眠指南。（在过去的20年间，睡眠指南比任何其他类型的育儿指导书都要多。）
但是，这些指导书却经常误导家长们，而且把问题弄得更令人迷惑：
·“抱着宝宝……但别宠坏了他！”
·“把宝宝裹得紧紧的……但别让他产生依赖性！”
·“要爱你的宝宝……但要关起门，让他自己哭到睡着！”
所以，新晋的爸妈们在“职业棒球选手（好的时候）”和“笨蛋（其余时候）”的感觉之间摇摆就不足为奇了。而且，最重要的是，现在大部分家长都失去了曾经帮助过他们的曾祖父母的强大后盾：庞大的、大力支持的亲友团，亲密的邻居，还有街头巷尾热切想要帮忙带孩子的小姑娘。
但是，你可以放心的是，亿万家长——自从盘古开天地起——都曾经成功地克服了这些困难，这意味着你也可以。
下面我要说到好消息了：有一些简单的方法——古老智慧交织着突破性的科技——可以在不到一周的时间内，帮助你解决小孩的大部分睡眠障碍。（或者更好的是，能从一开始就预防障碍！）
听上去太好了，不像是真的？我以前也听人这么说过……
10年前我推广《最快乐的宝宝》的录像带及书时，很多家长甚至医生都持怀疑态度。但如今，那些非常简单的方法已经帮助了世界各地数百万家长，在几分钟甚至更短的时间内让他们烦躁的宝宝——甚至大部分患肠绞痛的宝宝——冷静下来。
同样，在我接下来的《最快乐的学步儿》录像带和书中，那些出人意料的小创意也震惊了很多人，它们解决了几个世纪以来让家长感到非常棘手的一个难题：为什么学步儿那么不讲道理？突然间，家长们就有了新方法，能在短短的几天内，快速地让孩子停止发脾气，甚至能帮助他们变得更加耐心，更加合作。
30年来，护理了成千上万个宝宝之后，我十分幸运地找到了解决日常问题的实际方法，这些方法出人意料地好用并且迅速起效。现在，我很激动地向你们提供一些简单但令人惊讶的小步骤，帮助你们的小婴儿或幼童整晚好眠。
时代在改变：目标及承诺
虽然这听上去有点儿难以置信，但在60年前，美国几乎没有妈妈给她们的宝宝喂母乳。几千年来，每个母亲都用乳房亲自哺育自己的宝宝，但60年前，美国的女人们却几乎丧失了这项与生俱来的本领。
我们花费了数百万美元，几十年间在全国范围内宣传教育，才打破了配方奶粉比母乳更好的谎言。但是，这些努力都是值得的。今天，全国很多女性都自信地坚持母乳喂养。其结果是，她们的孩子更加健康……同样，妈妈们也更加健康。
既然我们已经戳破了配方奶粉比母乳更好的谎言，我们下一个目标就是修正另一套错误见解——睡眠见解，几百年来，它们已经迷惑并误导了无数个精疲力尽的家长。比方说：
·宝宝们需要在绝对安静的环境中睡觉……错！
·米粉能改善婴儿的睡眠……错！
·所有宝宝在3个月大后睡的时间都会长一些……错！
·胃胀气及痉挛会让宝宝们易醒并且烦躁不安……错！
·让他哭个够，是训练孩子睡觉的最好办法……错！
我的目标是用新的方法取代这些错误观念，迅速地改善宝宝的睡眠……用“最快乐的宝宝”的方法。你会了解：
·为什么不会宠坏你的小宝宝。
·怎样让你的宝宝多睡1个小时或更长时间。
·为什么把睡着的宝宝叫醒实际上能改善他们的睡眠。
·为什么白噪声对任何年龄段的孩子都管用。
·为什么说孩子的睡眠时间实际是从凌晨才开始的。
·哪种睡眠规律最好。
·一种全新的、“无泪”的睡眠训练方法……叫作“瞬间打断法”。
下面是我的承诺：你的孩子的睡眠问题可以被预防或解决——快速并且充满爱意——在哭一小下或完全不哭的情况下。成千上万个家长已经通过你即将了解的方法获得了更多睡眠时间，而且我相信，你也可以。
家长们开玩笑说，宝宝们应该带着说明书来到这个世界。那么，现在他们有啦！我的梦想是，这些“说明指南”可以开创一个新世界，在那里，不睡觉的宝宝和精疲力尽的家长只存在于史书或童话故事之中。并且，我完全相信，这些简单的方法会让你拥有最快乐的安睡宝宝！
“最快乐的宝宝”方法——如何使用本书
如果你读过《最快乐的宝宝》和《最快乐的学步儿》，你会发现一些古老的小技巧……但这一次，你可以深入钻研，学习如何将这些技巧专门用在睡眠问题上。我会在每一章后面的回顾段落中指出这些“最快乐的宝宝”方法和小提示，并且在专门的段落中标出我的新睡眠方法，以便你们能够更容易找到。
同样，在阅读本书的时候，你可能会发现有些信息被多次提及。那是因为，当你在读了第一章睡眠的基础之后，有可能会想直接跳到最适合你孩子年龄的章节，所以我重复了一些重要的观点，这样你就不必再往回找了。

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Brand Jingdong book
Brand Origin China

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