完美怀孕圣典：从受孕到分娩、坐月子全程指南（套装共3册）

本套书有科学的孕育理念，全面、及时的孕育知识，有趣的孕育指导。它贯穿了备孕、怀孕、分娩、产后恢复、护理以及全面的营养知识，孕妈妈与新妈妈在在孕期、坐月子期间遇到的几乎所有问题，都能在此找到答案。

《孕前怀孕坐月子这样吃（汉竹）》从孕前、孕期到分娩、坐月子，不仅清晰明了地告诉你什么应该吃，什么不能吃等饮食宜忌，更是抓住你关心的胎宝宝周成长所需营养素问题，将胎宝宝每一周的发育都与孕妈妈的营养补充紧密结合，让孕妈妈“吃”出健康的宝宝。同时，精心挑选了多道健康又美味的营养菜谱，一方面将每月菜谱推荐划分为营养主食、健康菜品、滋补汤粥、美味饮品；一方面将菜谱原料全部量化，极大地提高了本书的操作性。另外，本书还给素食孕妈妈、偏食孕妈妈、职场孕妈妈提供了营养替补方案，力求让每一位孕妈妈都得到好、彻底的照顾。

《怀孕分娩育婴》严格按照准妈妈们孕期的时间表，讲述了胎宝宝的发育、准妈妈的身体变化和需要注意的事项，什么时候该注意什么、吃什么、喝什么，什么检查该什么时间做，孕期身体易疲劳的准妈妈不用费脑子，不用太用心，就能找到问题的答案。

《跟金牌月嫂坐月子》为您提供全面、科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。是月嫂用自己丰富的经验，手把手指导产妇如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，以及母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，内容丰富。

《孕前怀孕坐月子这样吃》

只需一本书，就可以让孕妈妈不再为怎么吃而发愁，本书横跨从备孕到产后的整个阶段，从孕前、孕期到分娩、坐月子，为孕妈妈提供科学的饮食方案，孕妈妈不仅能知道每一周胎宝宝的发育情况，更能知道每个阶段需要哪些营养、怎么补，还有丰富的菜谱让孕妈妈不再为吃发愁。

同时，本书精心挑选了多道健康又美味的营养菜谱，并将每月菜谱推荐划分为营养主食、健康菜品、滋补汤粥、美味饮品等，让孕妈妈的选择更有针对性。另外，本书还给素食孕妈妈、偏食孕妈妈、职场孕妈妈提供了营养替补方案，力求让每一位孕妈妈都得到好、彻底的照顾。

一个人的营养方案 两个人的健康保障，愿本书陪伴您度过一个愉快的孕产之旅！

《怀孕分娩育婴》

《怀孕分娩育婴》的特点是全而细，不仅时间跨度大，贯穿了从备孕到怀孕、分娩、产后恢复、新生儿护理的全部内容，而且注重细节，将每一个阶段的特点和注意事项都说清说透，而不是点到为止，真正让读者知其然，知其所以然。

备孕篇中，用轻松、诙谐的语气和深入浅出的文字将优生优育知识呈现在读者面前，让他们懂得做孕检的重要性、怎样避免不孕不育、如何孕育高智商宝宝……

怀孕篇中，将孕个月里大家关注的体重、产检、饮食、生活一一进行详解，并针对产检大夫没有时间解决孕妈妈的日常疑问这一现象，我们在千万名孕妈妈中精心挑选出关注度高的问题，由专家集中解答。同时，本书还将孕期常见不适、孕期运动、正确的孕期姿势和准爸爸必知这些内容都单独进行了划分，让读者清晰了解孕期知识。

分娩篇中我们力求让每一位产妇都了解——顺产是一件很自然的事，生娃其实没有传说中的那么痛，这正是她们想知道的。此外，本书将新妈妈产后恢复和照顾新生儿分别给予了阐释和指导，让护理更有针对性。

有了本书的陪伴，妈妈们就像吃了一个“定心丸”，孕育的路上不再彷徨，只留幸福！

《孕前妊娠坐月子百科》

面对市场上众多的孕期书籍和长辈们的千叮万嘱，你突然感到无所适从。准备要个宝宝，妈妈又不在身边，作为现代女性的你能照着书解决所有的困惑吗？哪些生活习惯要改掉？每一次孕检检查什么，怎么看B超单？吃什么能给胎宝宝提供充足的营养？怎样做一个快乐的上班族孕妈妈？怎样做胎教才能让宝宝更聪明？怎么给小宝宝喂奶和换尿布……范玲编著的《孕前妊娠坐月子百科》通俗易懂，按功能划分，用数字排序，归纳饮食、生活细节、孕期检查、职场、胎教等实用的孕产信息，四色全彩印刷设计，孕妇看着不累，老人看着不眼花，及时更新落伍的育儿观念，是一个家庭孕育宝宝的理想读本。

范玲，中华医学会妇产科专业委员会委员，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、副教授，北京医师协会妇产科专业专家委员会委员，北京优生优育协会第三届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，中华医学会医疗事故技术鉴定专家，北京医学会医疗事故技术鉴定专家组成员。 从医20余年，其良好的医德在孕产妇中间口口相传，并荣获好大夫在线评选的“网友心中好大夫”称号。多年来，一直在电台、电视台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。擅长孕产期孕妇的心理保障、早产的治疗、妊娠期糖尿病的监测管理，在产时服务新模式及孕产妇心理状态的评估与干预中成绩显著。

李宁，北京协和医院著名营养师，全国妇联“心系好儿童”项目专家。从事营养工作余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，并在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。

李智，北京市著名妇产专家，北京市海淀妇幼保健院主任医师。李智，一个不失温柔的妇产科专家，他不仅是北大医学部硕士，北京著名专业妇产医院——海淀妇幼保健院产科主任，学科带头人；更是一个负责体贴，爱妻子，爱孩子，爱生活的“三爱”好男人。他在北京海淀幼保健院一直担任产科主任之职，擅长对妊高征、妊娠期糖尿病、妊娠合并心脏病的处理和诊治。李大夫不但医术高明，医德更是令人崇尚，是广大孕妇和产妇心中真正的好大夫。工作期间在国家核心期刊发表过多篇专业文章，并主编过多部孕产类图书，还是中国医疗网站“好大夫在线网”的特邀妇产专家。他发明的微型止血带曾获国家专利。

★首次怀孕，发生的一切都那么陌生，不知道每天会有什么变化，真让人惴惴不安。但这本书让首次怀孕对一切那么陌生的准妈妈们，知道了每天都会有什么发生，该如何应对，做到心理有准备。
——《妈妈帮》杂志副主编于志伟

《孕前怀孕坐月子这样吃》

目录

备孕女性的营养储备

孕前排毒，调理母体环境

需要储备的重点营养

如果孕前没注意营养，孕后怎么补

备孕女性这样吃可提高“孕力”

孕1月（1~4周 ）

胚胎发育与所需营养

孕2月（5~8周 ）

孕3月（9~12周 ）

胚胎发育与所需营养

孕4月（13~16周 ）

胚胎发育与所需营养

孕5月（17~20周 ）

胚胎发育与所需营养

第17周

第18周

第19周

第20周

孕6月（21~24周 ）

......

附录:偏食孕妈妈的营养补偿方案/

《怀孕分娩育婴》

第一篇

备孕：你信不？幸福总是说来就来！

第二篇

怀孕：嗯，了解多一点，安心多一点！

孕妈妈孕期全程指南

第三篇

分娩：别担心，生娃远比想象的轻松！

第四篇

产后： 你的恢复是最重要的！

第五篇

嘿！亲爱的新生儿！

附录

《孕前妊娠坐月子百科》

孕前准备
第1个月 期待天使的到来
第2个月 惊喜与紧张并存
第3个月 对抗妊娠反应有妙招
第4个月 开始孕检了
第5个月 顽皮胎宝宝动呀动
第6个月 与胎宝宝一同游戏
第7个月 真的变“笨”了
第8个月 一个真正的小人
第9个月 甜蜜的“负担”
第10个月 为分娩做准备
安心分娩
科学坐月子
新生儿（0～1个月）
附录

《孕前怀孕坐月子这样吃》

备孕女性的营养储备

孕前准备尤其是营养储备是优孕的关键，却往往最容易被忽略。其实，恰当的孕前准备能让宝宝决胜于起跑线，孕前点点滴滴的付出和努力最终都将无限扩大到宝宝的未来上。

孕前排毒，调理母体环境

很多女性在准备怀孕的时候都知道要适当增加营养，但是有一点却往往被忽略，那就是给身体排毒。当女性准备怀孕时，需要先把身体内部的环境调理到胎宝宝最喜欢的状态，才能迎接健康宝宝的到来。

如果备孕女性有诸如便秘、过胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤瘙痒、湿疹等问题，就表示身体已经“藏毒”，需要先排毒，细心打理和调节母体环境后再怀孕。

食物排毒：通过饮食调理，安排食用营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。鲜蔬果汁、动物血、海带、紫菜、红薯、豆芽、韭菜、糙米都是很好的排毒食物，多摄入这些食物，可以帮助清除体内垃圾，排出毒素。同时，在生活习惯上，备孕女性一定要戒烟、戒酒、戒甜食。另外，适当吃些苦味的蔬菜是很有好处的，比如苦瓜等。

运动排毒：运动是最原始、最有效的排毒方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗的方式排出其他器官无法分解的毒素。打算怀孕前，备孕女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持每周次让身体适量出汗。

呼吸排毒：选择空气清新之处做深呼吸，使废气尽量呼出。具体做法是增加呼吸深度，吸气时数到，呼气时数到，然后逐步增加到吸气时数到，呼气时数到，一呼一吸算一次，每天早晚各做次。

《怀孕分娩育婴》

本月特别注意

孕期用不用穿防辐射服

现代办公多用电脑，很多孕期女性担心胎宝宝受到辐射影响，在孕期，甚至孕前就开始穿防辐射服了。但实际上防辐射服并不像它所宣传的那么有用。实验证明，目前市场上的防辐射服对单一来源的辐射有效。单一来源辐射就是指一对一的辐射关系，比如将手机放到折好的防辐射服里，手机很可能没有信号。然而这不能证明防辐射服在生活中能防止所有的辐射。

生活中的辐射环境是复杂的，孕妈妈的前后左右都可能有辐射来源。在这种状态下，辐射在防辐射服内经反射，信号反而被防辐射服收集，加大了防辐射服内的辐射量。这个结果也已得到了实验证明。

不过，已经开始穿防辐射服的孕妈妈们也不必担心。由于现代技术的发展，各种电器的辐射量都远远低于安全标准，即使穿上防辐射服也是安全的。

穿不穿取决于孕妈妈的心情。虽然实验已证明防辐射服对多源辐射没用，但如果孕妈妈觉得穿防辐射服能让自己更安心，那么穿上也无妨。

胎停育是怎么回事

一些孕妈妈会遭遇“胎停育”，这是怎么回事呢？医学上将妊娠早期胚胎停止发育的现象称为胚胎停育。造成胚胎停育的原因有很多，内分泌失调、子宫异常、生殖道感染、母胎之间免疫不适应，以及染色体有问题都可以导致胚胎停育，后者占到胎停育的%以上。若孕妈妈不幸被确诊为胚胎停育，也不要灰心和担忧，正确的做法是在医生的指导下做人工流产处理。胚胎停育不宜采用药流，否则不易完全排净。

《孕前妊娠坐月子百科》

月子里的错误经验

传统坐月子认为“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后吃青菜，老来胃疼、

胃寒”等，这些说法让新妈妈对坐月子充满了迷茫和恐惧。其实这都是极不科学的，下面金牌月嫂就给大

家罗列一些月子里的错误经验，新妈妈赶紧看看吧。

捂月子

婆婆和妈妈时代的人认为坐月子就需要捂，比如，不能外出，要包头巾，不能开窗，就是夏天也要穿得厚些、裹得严实些。对于这种情况，你不必照单全收。要知道，不管是哪个季节，你和宝宝都需要新鲜的空气，否则，容易感冒、患肺炎。通风可谓是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，可以大大减少居室的病菌。因此，主张把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。但是，需要注意的是，通风时你可以和宝宝换到另一个房间去，或者每次只开一扇窗户，别形成对流风，不要让风直接吹到你和宝宝。

至于外出，那就不必了，你和宝宝的身体状况也不允许。如果在夏天，也没必要包头巾、穿得又厚又严，只要感觉舒服就可以了。

不能见风

不能见风，是老人们说得最多的，即使在室内也要把身体遮拦得严严实实，就怕见风。对于现在来说，只要不吹过堂风，空调、电扇不正对着自己吹，没有必要将自己包裹得像粽子一样，特别是夏天，否则很容易就中暑了。

不能下床活动，要卧床休息

老一辈观点认为产后一个月不能下床活动，这样身体才能恢复好。现在你肯定知道这是不可取的。正常分娩的新妈妈产后~小时、剖宫产新妈妈产后 小时便可以下床活动。如果一个月卧床不起，肯定会让你没有食欲、没有力气，可能还会导致便秘、子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。