悦然生活·居家理疗系列：极简手足头耳按摩对症速查（全彩）

手、足、头、耳是人体穴位分布最密集的部位。人体的许多病症都可以通过手、足、头、耳所在的反射区所表现出的一些症状显现出来，通过对分布在这些区域的特效穴位进行按摩，可以达到祛病健身的功效；而且，按摩这些穴位，也可以调养人体气血、平衡阴阳、祛除疲劳。

按摩有保健和治疗的功效，方便、高效又无毒副作用，不但能祛痛、祛病。还能提高免疫机能和抗病能力，预防和减少各种疾病的发生。手足耳按摩，操作简单，取穴方便，非常适合那些处于似病非病的亚健康状态或有一些慢性疾病的老年人和工作、学习太累，更年期及精神压力太大的人群。《悦然生活·居家理疗系列：极简手足头耳按摩对症速查（全彩）》内容包括手足耳按摩知识以及百种常见疾病按摩疗法，是一本人人必备的手足耳按摩经典读本。
为了帮助读者更好地掌握穴位疗法，《悦然生活·居家理疗系列：极简手足头耳按摩对症速查（全彩）》运用大量的人体图示，穴位位置一目了然，按摩步骤流程清晰，可以说，真正集指导性、实用性、收藏性于一身，是居家常备的健康养生手册。
400多幅图一目了然，300多个关键穴位精准定位，7种居家保健按摩法超级简单。

成向东，副主任医师、北京市鼓楼中医医院康复科主任，毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年，擅长康复治疗及应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤。

刘红，首都医科大学教授、主任医师、国医大师贺普仁弟子、北京联科中医肾病医院专家组成员。毕业于长春中医药大学，曾师从国医大师贺普仁，从事教学、临床工作二十多年，积累了丰富的实践经验。擅长用针灸配合中药治疗头痛、中风、腰椎病、颈椎病、肩周炎、面瘫、截瘫等神经系统常见病。对神经性耳聋、耳鸣、梅尼埃病的治疗有独到见解，在中风病的预防、治疗、恢复期康复治疗等方面，形成了一套独特的治疗方案。

第一章 按摩基础知识简介
人体穴位按摩常识
常见按摩手法解析

第二章 手足头耳人体关键穴位的集合点
手足头耳上的特效穴位
手足头耳异常变化带来的警报

第三章 日常实用保健按摩
滋养心神按摩法
脾胃调理按摩法
疏理肝气按摩法
开胸养肺按摩法
强肾生津按摩法
纤体瘦身按摩法
美颜排毒按摩法

第四章 常见病症按摩
高血压病
低血压
糖尿病
冠心病
颈椎病
感冒
咳嗽
哮喘
鼻窦炎、慢性鼻炎
慢性胃炎
慢性肝炎
腹胀
便秘
水肿
痛经
乳房肿块
性冷淡
更年期综合征
前列腺疾病
头痛
神经衰弱
视疲劳
牙痛
晕车晕船

第五章 手足头耳按摩自养操
手部按摩自养操
附录：神奇的特效穴位
足部按摩自养操
头部按摩自养操
耳部按摩自养操
大病灵药——十二原穴
急救灵药——十六郄穴
广谱灵药——八脉交会穴
……

经络包括经脉和络脉。
经脉可分为正经、奇经，以及附属于正经的十二别经、十二经筋、十二皮部。正经有十二条，称为“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，称为“奇经八脉”。
络脉是经脉的分支，分为别络、浮络、孙络。别络是主要的络脉。十二经脉与督脉、任脉各有一支别络，再加上脾之大络，称为“十五别络”。
经络的发现源于穴位的发现，穴位的发现则具有很大的偶然性。比方说一个人不小心伤到了自己合谷穴所在的部位，虽然手受伤了感觉到很痛，但他发现自己的牙痛减轻甚至消失了。因此，他便学会了在牙痛时用捏掐或刺破合谷穴所在部位的方法来止牙疼。而诸如此类的经验被推广后，合谷穴就被大家知道了。数千年的经验不断积累，人们逐渐发现了人体的各个穴位。将具有类似作用的穴位用线连接起来，在病人的身上进行多次试验，将其按照医治效果分类，从而创造了经络学说。
中医学将穴位称为“腧穴”。穴位可分为经穴（指在经络上的位置固定且具有标志性的穴位）、经外奇穴（指在十四经穴外具有固定名称、位置和主治作用的穴位）、阿是穴（没有名称和位置的压痛点，因人而异）三种。
在十二经脉以及督脉和任脉上所排列的人体穴位，称为“正穴”，共365处。
而我们平时的穴位按摩，具有平衡阴阳、调节机能、疏经通络、调和营卫、宣通气血、理气止痛、健脾和胃、增补先天、开闭通窍、增强免疫等多重功效。中医特别强调按摩时经络穴位的重要性。在按摩时找到正确的穴位，会增强疗效。
按摩是一种物理疗法，它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，结合西医的解剖和病理诊断，用手法或器械作用于人体的特定部位，来调节人体的生理、病理状况，从而达到理疗目的。
按摩的应用范围和治疗范围很广，在内科、儿科、妇科、五官科以及保健、美容、运动等方面都适用，尤其对功能性疾病和慢性疾病有很好的治疗效果。
·按摩可以疏通经络，调节机体功能。
·按摩通过对穴位和经络的刺激，能够调节脏腑和身体器官的功能，增强血液循环，促进新陈代谢，活血化瘀。
·按摩能理气止痛，健脾和胃，对消化不良、胃肠功能失调等具有良好的疏导作用。
·按摩能通窍醒脑，宣通气血，提高机体的整体素质和抗病能力，增强身体的免疫功能。
·在紧急的情况下，按摩一定的穴位还可以用来急救。
·按摩还具有很好的保健和美容作用。通过对经络和穴位的刺激，可以缓解身体疲劳，预防疾病，对减肥、消除色斑、延缓衰老、增强体质和机体的灵活性有独特的功效。
·按摩者可将双手搓热，以提高按摩效果。
·被按摩者要排空大、小便，衣服要舒适合体。
·按摩者应保持心境平和，轻松闲适地进行操作，按摩同时可以放一些舒缓的音乐。
·可以涂抹一些皮肤润滑剂，如按摩膏、精油等。
·刚出生的婴儿因脐带伤口尚未愈合，不宜做腹部按摩。
·按摩后可饮用500毫升的温开水，具有排毒的功效。
·按摩后不可立即用冷水洗手和脚，要注意手、脚部的保暖。
·经期妇女及孕妇的腰、腹和髋部不宜按摩。
·有出血性疾病者不宜按摩。
取穴方法多种多样，下面介绍3种简单实用的取穴法。
体表标志定穴法
体表标志可分为固定标志及活动标志。
固定标志指各部由骨节和肌肉所形成的凸起或凹陷、五官轮廓、发际、指（趾）甲、乳头、脐窝等。例如腓骨小头前下方的阳陵泉，眉头的攒竹，两乳头之中间的膻中等穴位。
活动标志指各部的关节、肌肉、肌腱、皮肤随着活动而出现的空隙、凹陷、皱纹、尖端等。例如位于耳屏与下颌关节之间、当微张口时呈凹陷的听宫穴等。
手指同身寸定穴法
这是依据被按摩者手指的分寸度量选取穴位的方法。
将被按摩者拇指指间关节的宽度作为1寸。
被按摩者中指中节屈曲时，内侧两端纹头之间的距离作为1寸。（此法主要用于四肢部位取穴）
将被按摩者食指、中指、无名指、小指四指并拢，以其中指中节近端横纹为准，其四指的宽度作为3寸。
骨度分寸定穴法
指以人体骨节为主要标志度量全身各部的长度和宽度，定出分寸，用于经穴定位的方法。下图为全身骨度分寸定穴的综合表格，供参考。
常见按摩手法解析
指平推法掌平推法
四指并拢，紧贴皮肤，向上或向两边推挤皮肤。现以平推法举例。平推法可以分为指平推法、掌平推法、肘平推法。
拇指指面用力，其余四指分开辅助用平放手掌于皮肤上，以掌根为重点推力。此法常用于肩背、胸腹、腰臀、四肢。进。此法常用于皮肤面积较大的部位。
肘平推法
屈肘后用肘突部位用力向一个方向推进。此法适用于肌肉丰厚的部位，例如臀部。
功效
此手法可在人体皮肤各部位使用，能增强肌肉的兴奋度，有舒筋、活血、通络之功效。
指按法
用手指、掌、肘等部位按摩人体，由轻至重，逐渐用力按压。按法可分为指按法、掌按法、肘按法。
分为拇指按法和屈指按法。拇指按法是用拇指指腹按压人体穴位，此法适用于全身穴位。屈指按法是用拇指、食指或中指的第一指间关节的屈起部分按压人体穴位。
掌按法
用手掌的大鱼际（拇指侧近端）、小用肘尖代替手指或手掌进行穴位按鱼际（小指侧近端）或掌根部按摩人体穴摩。此法适用于人体肌肉丰厚的部位。位或作局部按压。此法适用于面积较大的部位。
功效
此手法具有通畅经络、调节气血、镇静止痛之功效。
手法
手掌掌面、指面置于穴位之上，以大拇指与其余四指对称用力，内收捏关节带动前臂做环状或者半环状按摩。拿某一部位或穴位，提起并逐渐用力。摩法可分为指摩法、掌摩法。拿法可分为三指拿、五指拿。
指摩法三指拿
以指面摩动穴位的手法。此法适用于以拇指、食指、中指相对用力。此法人体胸腹部及肩部。常用于人体肩部、颈部、上肢等部位。
功效
此手法多用于治疗消化系统疾病，以具有通畅经络、舒缓肌肉痉挛、减轻及日常美容及保健。肌肉酸胀、消除肌体疲劳等功效。
用手指、手掌、前臂、肘等部位做轻柔和缓环旋按摩。揉法可分为指揉法、掌揉法、肘揉法等。
指揉法掌揉法
用指面轻按穴位，腕部放松，和缓地掌面或掌根用力，腕部放松，用腕关节回旋揉动。此法适用于全身穴位。带动前臂做回旋揉动。此法适用于腰背及腹部等面积较大且平坦的部位。
肘揉法
用尺骨鹰嘴施力于穴位，做环旋揉动。此法适用于肩背腰骶处。
功效
此手法常用于缓解人体肌肉痉挛、消除疲劳、疏通经络、调节脏腑功能。
手法
指腹或掌面用力于穴位，并做往返运动。擦法可分为掌擦法、侧擦法、鱼际擦法。
掌擦法
全掌用力紧贴皮肤，沿直线来回擦动按摩。此法适用于人体腰背部位。
功效
此手法常用于温通经络、活血行气、化瘀散结、祛风散寒、健脾和胃、理筋止痛。
手法
握空拳，将手置于按摩部位，前臂前后旋并带动腕关节，让手背做往返滚动。
手法
两手五指弯曲或握空成拳，同时或交替梳理穴位。梳法可分为爪形梳法、掌指梳法、拳骨梳法。
爪形梳法掌指梳法
双手五指略微弯曲，呈爪形在头部梳双手五指伸直，用掌指持续缓慢地梳搔。此法适用于人体头部。理。此法适用于人体胸背部肋间隙。
双手握空拳，用拳骨突出部位双手或单手交替梳理。此法适用于脊柱及四肢。
功效
此手法常用于疏通积滞、调和气血、止痒通络。
手法
两手掌面夹住肢体，对称用力做相反方向的来回快速搓揉，或做顺时针方向的回环搓揉，即做双掌对揉的动作。搓法可分为指搓法、鱼际搓法、掌面搓法。
指搓法鱼际搓法
此搓法以手指用力为主，适用于指、此搓法以两手鱼际用力为主，适用于趾等身体较小的部位。人体四肢远端肌肉。
掌面搓法
此搓法以手掌面用力为主，适用于腰背、胸腹、肩背、四肢近端肌肉等面积较大的部位。
功效
此手法常用于疏通经络、调和气血、放松肌肉、祛风散寒、解痉止痛。
小小的手、足、头、耳部，就像反映健康的镜子。通过这些全息胚器官，我们可以知道身体内相应器官的健康状况，从而进行简单的自我健康检测，防患于未然。
全身最灵活的器官是手，我们平时的一切工作，都离不开手的帮助。在诊断病症方面，手也是最敏感的部位。疾病一般最先在手上反映出来。中医在诊断病症时，都会看一下病人的手部，以辅助诊断病情，从而做到对症下药。
手
指甲短而小的人，到了年龄偏大时要注意其颜色的变化，当指甲略显红色时，表明其血压有可能升高。当其显示为暗红色时，表明可能患心脏病、脑血栓或是脑溢血。而心绞痛或冠心病患者的指甲多呈青紫色或有黑红瘀斑。
如果手部温度较低，说明循环系统障碍，易发生心脑血管疾病，如动脉硬化、高脂血症等。
足
趾甲颜色青紫或用手揉捏而趾甲没有感觉，则可能患有心血管疾病。
小趾关节僵硬，应防止心脑血管疾病。
趾甲透裂，直贯甲顶，是中风先兆。
按压足部相关反射区，如有异常感觉或痛感明显，则预示该区对应器官有病变风险，或已经有了病变。
头
头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑，应注意心脑血管疾病。
间断性或持续性的头痛、偏头痛，应注意心脑血管疾病。
面部、口舌、手指麻木、吐字不清、流口水、鼻出血，应注意心脑血管疾病。
耳
检查心穴上是否有点状、弧状、环状的血管形态改变，是否有红晕、丘疹或是光泽的白色点。
按压心穴，看是否有异常痛感。
手
拇指根部下方出现较多细纹，并且按压有疼痛感，是呼吸器官衰弱的表现。
肺及支气管反射区按压有疼痛感，说明肺功能减退，常有呼吸困难、咳嗽、感冒、多痰等症状。
肺及支气管反射区显现出明显的白色，说明肺气不足，常表现为少气懒言、自汗疲倦，见于哮喘等肺系疾病。
足
趾甲变紫说明心肺器官可能患病。肺及支气管反射区痉挛或压痛明显，说明呼吸系统有可能出现问题。
头
颜面潮红、鼻翼扇动、呼吸困难、脉率增速、常有口唇疱疹，有可能为大叶性肺炎。
咳嗽、咯少量白色黏痰或血痰，有可能为病毒性肺炎。
鼻塞流涕、咽痛、头痛、咳嗽、黏痰中偶见血丝、刺激性干咳，有可能为急性气管炎或支气管炎。
发热、头痛、咳嗽、黏痰带血或呈铁锈色，气急发疳、恶心呕吐兼发病急骤，多为球菌性肺炎。
耳
肺穴、扁桃体穴出现丘疹、压痛，说明呼吸系统有可能出现问题。
手
手掌显现出黄色，肝胆器官有可能存在问题。
小鱼际显现深红色，有可能出现肝硬化。
用手指按压肝脏反射区或者右手大拇指与食指间的部位，有胀痛，说明肝脏有可能发生病变。
胆囊反射区有压痛感或叩击痛，有可能是慢性胆囊炎。
足
肝脏反射区有按压痛感，说明肝胆功能衰退，并有口苦、抑郁、乏力、下腹肿胀、怕冷等表现。
脚掌颜色发青，多是肝郁气滞、瘀血、静脉曲张的表现。
趾甲松脱动摇，多为肝病血虚。而紧扣嵌进肉里，多为肝气郁结。
头
面色晦暗无光泽、皮肤发黄，多是肝病征兆。
有上述症状，并有严重的黑眼圈，是慢性肝病患者早期症状，其中大多数为慢性乙肝。
忽然出现眼睛和皮肤发黄，极有可能是患了急性黄疸型肝炎。
耳
肝穴呈片状红晕或点状，按压有明显的痛感，肝阳穴下呈黯红色或片状变厚，说明肝功能异常。
胆胰穴所对应的耳背部位呈点、片状充血或出现红晕、压痛，说明胆部出现异常。
胰胆穴有突起、结节、条索状物，按压有疼痛感，有可能是胆结石。
耳轮红肿，说明体内肝胆火盛或上焦风热。
手
大拇指和食指的指甲呈黄色或浅黑色，说明消化系统存在问题。
指甲暗淡无光，说明肠胃功能不好。
胃脾大肠反射区按压有疼痛感，说明大肠经功能衰退。
大鱼际处青筋凸起，多是脾胃虚
寒，容易腹泻。如果是急性腹泻，则凸起更为严重。
第2趾、第3趾的关节如果从侧面看曲起，有可能为肠胃疾病。
脚部胃、脾、十二指肠、大肠、小肠的反射区按压有疼痛感，说明胃经、脾经功能减弱。有时在皮下可摸到结节，或有水流动的感觉，并伴有面色发黯、腹胀、多汗、口腔溃疡、恶心的反应。
头
多数慢性胃炎病人会有黄、白色厚腻舌苔，单纯溃疡病人无舌苔或有薄白苔，是两种胃病的不同所在。上腹部有压痛感，少数病人消瘦、贫血。
晚上睡觉容易流口水也是胃病的一种症状，是脾胃功能失调的表现。
耳
耳肉淡红多是脾肾亏损。用火柴刺激胃穴、十二指肠穴、如有疼痛感，并伴有丘疹，说明肠胃或消化系统有问题。
胃穴呈点状或片状白色，按压有疼痛感，可摸到隆起，说明胃功能较弱。
十二指肠穴凹陷，有黯红色或点状白色，边缘红润，穴位按压有疼痛感，大多为十二指肠溃疡。
手
两三个指甲同时大块不规则凹变，说明此人身体的慢性病已恶变。
指甲白斑者多是性功能低下、阳痿早泄。
指甲灰暗、黑滞者，多为肾功能不全。
手掌的肾反射区按压有疼痛感，多是泌尿生殖系统病变征兆。
女性手部生殖腺反射区发青，多见于闭经、痛经。
无名指苍白细小，肾功能较弱。无名指屈纹散乱，多是体能较差，孕妇应多补充钙质。
小指根发现白色环状，说明腰肾、生殖系统有严重的病灶，如肾盂肾炎、肾下垂、阳痿早泄等。
足
趾甲凹凸不平，多为肾脏疾病。脚踝水肿，多是肾炎或心衰。
趾甲下有一条或者多条纵行黑线，多为内分泌失调、痛经、月经紊乱。
趾腹侧面的皮肤有网状粗纹、针孔状损害。男性多为性功能减退、阳痿早泄；女性多为内分泌紊乱、月经不调、不孕。
按压涌泉穴有剧痛感，说明膀胱经、肾经功能减弱，会伴有尿频尿少、耳鸣乏力、痔疮、腰疼等。
耳
耳部肾穴、膀胱穴充血并出现丘疹，说明肾脏及泌尿系统出现问题。
耳部出现糠皮不易擦去，相关穴位按压有疼痛感，多是妇科疾病。
耳部子宫穴出现红色，多是月经不调。
手
大拇指容易弯曲、缺乏韧性，无名指较弯曲、指节漏缝者，多是神经衰弱。
大拇指过于粗壮，易生气；过于扁平薄弱，体质及神经系统较弱。
食指苍白瘦弱，易疲劳，精神易萎靡；食指若发现白环，常会有失眠、头昏、疲劳的症状；食指第三指节过短，易患精神、神经方面的疾病。
手部多汗，多是自主神经失调。
足
五个趾甲皆翘，多是神经衰弱的前兆。
趾甲上有纵条纹，多是身体虚弱，抗病能力较差。多表现为失眠、头痛、眩晕、乏力、腰膝酸软。
……

穴位按摩在我国古代中医学研究史上具有举足轻重的地位，它以经络腧穴学说为理论基础，以按摩为实践手法，简便易行，被广大劳动人民作为防病治病的特效方法，深受喜爱。穴位按摩通过刺激人体特定穴位，从而通畅经络之气，达到舒经活络、调整机能、祛邪扬正的目的。
手、足、头、耳是人体穴位分布最密集的区域。人体的许多病症都可以通过手、足、头、耳所在的反射区所表现出的一些症状显现出来，通过对分布于这些区域之上的一些特效穴位的按摩，我们可以达到祛病健身的功效；而且，按摩这些特定的穴位，也可以调养人体气血、平衡阴阳、驱逐疲劳。穴位按摩的确是一种老少皆宜的养生方式。
本书是为普通读者设计的用来日常保健的按摩工具书。介绍了一些与按摩有关的基本知识——手、足、头、耳反射区上的一些重要穴位和按摩方法，以及专门针对日常保健以及常见病症的穴位按摩法。并且附有手足头耳特效穴位速检表，以便读者快速查阅之用。书中图片清晰准确地展示了穴位的定位，读者可以迅速便捷地掌握按摩方法，省时省力。
希望我们的努力可以为您带来健康快乐，这本图文并茂的中医养生按摩图书也能成为您的至爱。最后，祈愿大家平安健康，时时美丽。