单车旅行：自行车旅行完全指南

☆自行车旅行常见问题全解析，旅行车选购、维修与保养一本通?如何计划一趟自行车骑行之旅？我应该骑什么样的自行车？买些什么装备？?骑行过程中如何应对麻烦与困难？如何让骑车旅行成为享受而不是受苦？?出国骑行有什么注意事项？保险索赔该怎么处理？半路上车子坏了怎么办？在开始一段长途旅行之前，以及旅途开始之后，我们都需要面对从购买装备到衣食住行的一系列问题与困难。对于此，我们将在本书中做出详尽而专业的解答。
☆20条国内外精华骑行线路，1000km特色骑游攻略从西南边陲到北极风光，从经典环法赛段到热情如火的南美洲——本书的后半部分是20条国内外精华骑行线路介绍，每一条线路都极具代表性。这些线路中既包括了川藏线、环海南、环台湾等热门线路，也包括极具创意、但相对来说攻略资料匮乏又极具骑游价值的精彩线路。

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《单车旅行：自行车旅行完全指南》是一部详尽介绍自行车旅行知识与特色骑游路线攻略的自行车旅行大百科，凝结了BIKETO美骑网运营十余年的智慧和经验，融入了40位长途旅行达人和众多车友的体验和感悟，囊括了自行车旅行中常见问题，旅行车选购、维修与保养，20条全球精华骑行路线等方方面面的知识、技巧和攻略。同时，文中还编排有大量的技术插图和美轮美奂的风景图片，让阅读和学习成为一种难得的享受。不论是刚刚萌生骑车旅行念头的新人，还有多年骑车旅行经验的老手，都能在本书中找到属于自己的那份收获和感动。
千千万万喜爱骑行、向往户外的朋友们，让我们跨上自行车，一起出发吧！

★旅行能开阔人的眼界，骑着自行车去旅行，更能自信体验旅途中的点点滴滴，欣赏到不一样的风景。自行车旅行涉及多方面的技巧，出行前需要充分的认知和准备，确保旅途安全，而这本书就能排除你的诸多疑惑，帮助你完成终生难忘的自行车之旅。
——美利达集团董事长·曾崧柱

★《单车旅行》以自行车知识作舟，用国内外经典路书为桨，给车友带来最为实用的信息，传递健康、环保的旅行理念，引导更多的骑友参与到自行车骑游的热潮中来。
——DAHON集团创始人/CEO·韩德玮

★《单车旅行》是传统出版和互联网技术融合的优秀典范。集结了几十万车友的共同智慧，“来自于车友，服务于车友”，内容实用、专业、全面。
——8264户外资料网执行董事·尹衍军

★自行车运动是最近几年发展最为迅猛的户外运动之一，长途骑行已不再是少数人的运动。《单车旅行》从车辆选择、装备搭配和路书制作等方面给出了详尽而专业的说明，是骑行爱好者必备的旅行指南。
——磨房网创始人·陈伟峰

主要顾问/ 作者简介
前言 我们为什么骑车旅行？
Part Ⅰ 实践技巧篇
Chapter 1 制订出行计划
1 制定路线
2 路书准备
3 长途骑行前的拉练
4 约伴与独行
5 签证/ 边防证/ 通行证
6 装备轻量化
Chapter 2 自行车配置
1 旅途用车
2 传动系统
3 制动系统
4 轮组系统
5 支撑系统
Chapter 3 旅行装备
1 骑行服装
2 骑行鞋
3 骑行袜
4 防护装备
5 骑行包袋
6 反光/ 照明设备
7 维修/ 补胎/ 备用工具
8 烹饪装备
9 露营装备
10 其他旅行用品
Chapter 4 自行车旅行技巧与知识
1 自行车的骑行姿势与基本设定
2 不同路况下的骑行技巧
3 长途骑行的道路生存法则
4 旅途常见车辆故障
5 摔车的应对技巧与受伤处理
6 装备的携带与运输
7 露营知识
8 旅行中的摄影摄像
9 语言
Chapter 5 旅途中的常见问题
1 保险与理赔
2 旅途中的食物
3 旅途中的饮水
4 如何应对恶劣天气
5 如何应对生物威胁
6 如何应对人为威胁
7 长途骑行中的常见“自行车病”
8 老年人的长途骑行健康
9 药品携带
Chapter 6 旅途归来
1 如何安排回程？
2 身体的恢复
3 资料、游记与图片的整理
4 迎接下一次激动人心的旅行
5 骑友访谈录
Part Ⅱ 路书篇——全球20 条精华路线骑行路书
国内线路
骑游中国大陆海岸线：辽宁丹东—广西东兴
来自太平洋的风：环台湾岛骑行
椰果飘香的热带南国：环海南岛骑行
从满洲里草原到最北的北方：锡林浩特—漠河
中国最美的公路：乌鲁木齐—独山子—库车
体验丝绸之路：西宁—嘉峪关
最豪华的进藏线路：青藏线·西宁—拉萨
最热门的进藏线路：川藏南线·成都—拉萨
秋色撩人的西部风情：川西小环线骑行
半农半牧，殊胜净土：香格里拉小环线
壮美甘南大草原：夏河—红原
西南古镇的苗寨之旅：南宁—荔波—凤凰
国外线路
东南亚四国骑游：老挝—泰国—柬埔寨—越南
高原上的波斯帝国：伊朗·德黑兰—设拉子
户外运动的天堂：尼泊尔·加德满都—蓝毗尼
世界最美海滨公路：澳大利亚大洋路骑行
骑行在中土世界：体验新西兰南岛的湖光山色
体验环法经典赛段：普罗旺斯—日内瓦
世界上最受欢迎的徒步与骑行路线：西班牙朝圣之路
在最美丽的季节纵贯大西部：美国国家公园骑行
附录
网址索引
致谢辞

我们为什么骑车旅行？
户外旅行的方式有很多种，最朴素的可能是纯粹依靠双脚行进的徒步旅行，此外还有依靠各类交通工具来实现的背包自助游、单车旅行、摩托车旅行、汽车自驾、帆船旅行、快艇旅行等等。
在西方国家，户外旅行产业的发展已经十分成熟，无论何种旅行方式，都有相当完善的知识储备与沟通平台。在中国，户外旅行产业方兴未艾。尽管中国人的自行车旅行可以追溯到20 世纪30 年代（上海人潘德明骑车游历40 多国），形成规模的骑车旅行潮还需从1990 年之后算起。
早期骑车旅行的车友，没有什么攻略可以参考，甚至缺少专业的旅行装备和合适的车辆，更无法通过发达的互联网约到志同道合的朋友，但他们有的是热情和勇气，他们听从内心的召唤，抱着想要看看这世界的愿望，在广阔天地间享受御风而行的快乐。这些车友成了当代中国自行车旅行热潮的引领者，并启发了许许多多想要骑车旅行的后辈，其中，就包括本书主编——BIKETO 美骑网（前身为自行车旅行网）的创始人“心飞扬”。
深感于早年骑长途时攻略资讯分散、缺少专业指导的种种不便，“心飞扬”和他的朋友们多年来的夙愿，是希望出版一本自行车旅行完全指南。2013 年，BIKETO 美骑网邀请40 多位资深车友和户外运动达人，开始编写《单车旅行》，如今它终于正式和大家见面了。
我们谨将本书，献给千千万万喜爱骑行、向往户外的每一位朋友。
我们为什么骑车旅行？
载负大包小包的车友骑行在路上，最常被人问到的几个问题是：你从哪里来？你要去哪里？你为什么要骑车去？你要骑多久？
是啊，许多人不理解——我们为什么选择骑车的方式去旅行？要回答这个问题，就必须先弄清楚什么是单车旅行：它是以骑乘自行车的方式边骑边玩，从某地骑到某地。这段单车之旅，可能只是短短一天的城市轻旅行，也可能是长达数年的环球骑旅。
不同于竞赛、训练或上下班等日常骑行，单车旅行的魅力就在于它的时尚、便捷、经济、环保。
对于选择摩托车/ 汽车自驾游的旅行者来说，机动车受限于地点和路况，并不能顺心如意、无所不达，如果想去更远的地方，光燃油、保养维护都是一笔不小的开支。而且，并不是每个人都会开车或骑摩托。
对于背包客来说，只能借助汽车、飞机、轮船、火车等交通工具前往目的地，而旅途中的大部分时间是在交通工具上度过的，隔着门窗，沿途美景从眼前一晃而过，却无法随时停留欣赏。
或者你还可以选择徒步旅行，不过要为此付出更多的时间成本。
利用踩踏自行车的方式去旅行，就没有这么多烦心事。
自行车可以适应各种路面，只要选对了车款和配件，无论阳光大道还是羊肠小道，没有它骑不了的路。
骑车既节约能源，还很便宜。有一则环保广告说自行车“0 油耗、0 排放、拥有全景天窗”——说得太对了。
自行车不太占地方，你可以很方便地把它带上公共交通工具。
骑车的平均时速在10~20km/h，已经足以帮助你在可以接受的时间内，去到任何想去到的地方。即便是远在大洋彼岸的异国，你也可以把车子带过去骑，甚至直接在国外买一辆自行车。
平时自行车还可以作为通勤或是休闲骑行使用。骑车上下班，再不用每天掐着时间追赶公车或地铁，也不用担心因为塞车而迟到了。
骑车旅行的门槛很低，无论是每周最多骑十几公里的“菜鸟”，还是每周骑上百公里的职业车手，都可以来一场属于自己的自行车长途旅行。
对于大多数人来说，限制旅途能否成行的，不外乎“钱”和“时间”两大要素。它们决定了你可以采用何种方式展开自行车之旅。
如果是多天的长途骑行，有些人会带齐露营所需装备，随遇而安，也有些人则轻松上阵，每晚住旅馆。一些组团出行的车友，还可能带上一辆“后援车”，可以存放所有队员的行李，或是让队员骑不动时搭上一程。
其实想去哪里根本不是问题——只要你能把自己所拥有的资源，以及交通工具充分利用起来。
除了装备还需要什么？
不同于背包旅行，骑车旅行对装备的要求更高。小如头盔、手套、脚撑、骑行服，大至驮包、货架、自行车等等，它们的质量好坏直接关系到旅途的安全和舒适与否。如果装备出了问题，你甚至可能因此而被迫中止旅行。
所以，这就可以理解，为什么有些人如此孜孜不倦地追求装备性能的不断升级。是的，200 元的山地车当然能走长途，穿着牛仔裤骑车似乎也不是问题，但如果有更好的装备，比如说一辆性能优越的旅行车、一套快干透气的骑行服，显然更能帮助旅行者轻松舒适地骑向远方，而不必像个苦行僧一样咬牙坚持。
当然，并不是说装备齐全就全程无忧。我们看到过太多的反面案例：从单日短途骑行到多日长途骑游，每年都有车友在骑行时遭遇意外而受伤甚至死亡，其中不乏穿戴齐全、装备精良者。装备固然重要，但最为关键的，还是在于人本身。如果没有骑行经验与技巧，缺少户外的生活知识，哪怕全套旅行装备价值数万，也不能保证你的长途骑行顺风顺水。
所以对于打算骑长途的朋友，我们的建议：
确定你的骑行出发点和到达点，制定一条合理的骑行路线，做好大致的旅途安排，
并确定自己骑什么车。
清楚了解自己有多少户外经验、单车技能、骑行体能。
明确出发前需要了解哪些知识与技巧，然后尽量去学习掌握。
清楚一路上需要携带哪些装备。
事先了解旅途中可能遇到的突发状况与对策，可能你根本不会遭遇任何意外，但可以帮到别人。
学会在路上保护自己、照顾自己，把健康带回家。
本书能提供哪些帮助？
针对上述几点，我们在《单车旅行》这本书中给出了十分详尽的解答。
本书分为两大部分，第一部分：实践技巧篇，共6 章，分别从制订出行计划、自行车配置、旅行装备、自行车旅行技巧与知识、旅途中的常见问题、旅途归来6 个方面做了系统而细致的介绍。
我们同时精心拍摄了数百张图片，并特别邀请插画师绘制精美插画，可以帮助大家深入了解本篇内容，也让阅读变得更有趣。
此外在第6 章“旅途归来”中，我们特别采访了8 位来自不同国家和地区、有着不同生活背景的长途骑友，请他们来分享自己的长途骑游经验与心得，相信也会对你有所启发。
本书第二部分：路书篇，精挑细选出全球20 条精华骑行路线，由近年亲身骑行过
这些路线的车友撰写路书，针对性地给出中肯建议，可以作为你制订骑行计划的参考，并与实践技巧篇对照阅读。
考虑到现实中路况、物价等因素变化较快，我们不会在路书中介绍详细的吃住资讯，而是侧重于介绍路线特点、沿途风景，至少可以帮助你做出大致的骑行计划。至于更具体的吃、住、行等信息，还是要以当地实际情况为准，最好出发前再通过网络等途径了解。
当然，即使你目前暂时没有相关的骑行计划，也可以通过路书的精彩图文介绍，在纸上神游一番。
总而言之，自行车旅行是一项非常健康、舒适的娱乐性体育运动，将来必定有越来越多的人认识到这一点。而当你骑车旅行的次数越来越多，目的地越来越远时，你也会发现，在家的外面，还有那么多远比你想象得更美、更有趣的风景。
如果你认为自己已经准备好了，那么就出发吧！