让优雅成为一种习惯

人可以老去，但要优雅。

★ 畅销书女性作家吴淡如，台湾知名作家及节目主持人。连续5年获金石堂*佳畅销女作家第壹名，有“台湾畅销书天后”的美誉。

★ 看吴淡如分享自身经验，化干戈为玉帛，从容面对生活中的各种困扰，教你做个优雅从容的人。

★ 完美女性作家吴淡如为女性作家代表，文如其人，温文尔雅，她写优雅，贴切而有说服力。这也是她崇尚的生活方式，她说：“在愤怒时还能微笑的人，才会是大赢家。”

《让优雅成为一种习惯》内容简介：

身为公众人物，吴淡如需要比一般人更高的EQ，经过后天的自我对话训练，已经学会了如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹，并且从负面的事情中汲取正面的价值。而这些“不生气的技术”，却正是所有人都需要的。吴淡如暖心分享，做优雅女人的28个生活方式，让你不再做一个不为小事情发脾气、好好爱自己的人。

吴淡如，台湾知名作家及节目主持人。连续5年获金石堂*佳畅销女作家第壹名，有“台湾畅销书天后”的美誉；两度获得金钟奖*佳教育节目、*佳谈话性节目主持人提名。

台大法律系学士，中文研究所、EMBA双硕士。吴淡如多才多艺、兴趣广泛，写作、主持、理财、创业各方面，都有非常好的成绩。跳佛拉明戈舞、学摄影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艳羡。著有《吴淡如超人气说话术》、《每一次相遇都是奇迹》、《嫁给谁都幸福》、《乖女孩没糖吃》等书。

自序 每一种怒气都有相同的本质?/?1

第一章 看别人不顺眼，是自己修养不够?

爱生气的代价超乎想象 / 003

如何不失控，是人生重要的课题 / 008

聪明的女人，懂得控制情绪 / 015

迁怒是最坏的习惯 / 022

小不忍则乱大谋 / 028

不动气者得天下 / 035

看别人不顺眼，是自己修养不够 / 039

别为小事抓狂 / 043

自觉，是驱赶愤怒的良药 / 047

爱情需要温柔相待 / 054

第二章 生气也要美美的?

绕过他，继续走自己的路 / 063

他不是针对你 / 068

生气也要美美的 / 072

有些事情让它随风而逝 / 078

让你讨厌的人永远存在 / 086

别跟他缠斗下去 / 089

你不争会比较快乐 / 093

那些不关你的事 / 099

请保持你的恭敬 / 105

面对问题，人生会比较宽广 / 109

不要找自己麻烦 / 116

第三章 你的选择就是你的命运?

你的选择就是你的命运 / 125

最高明的反击 / 132

预防胜于治疗 / 136

解决问题比生气有用 / 142

人最怕没有意义的强颜欢笑 / 148

越努力的人越幸运 / 153

先改变自己 / 158

爱生气的代价超乎想象

因为追求一时畅快的代价，

是花很多时间收拾遗留的副作用。

得不偿失。

每个人都会生气，就算是脾气很好的人，在遇到让他不舒服的事情时，也多半会在心里咒骂几句。但有些人就是修养好，不会让你听到他的咒骂声，因为他知道，愤怒发作之后，或许会产生一时的畅快感，但之后的副作用，往往要花很多力气收拾。

发泄愤怒的代价比你想象中的大。

阿正是我台大的学长，他的一生是波涛汹涌的武侠故事。

父母在他小时候就离婚了，他跟脾气暴躁的母亲同住。妈妈对他期望很高，却常用十分暴烈的方法管束他。青少年时期，他开始逃家逃学，加入帮派。

母亲曾经为了不让他出门，把他关在浴室里，还用木条牢牢地将厕所的门封起来。他则不惜打破小窗户，从三楼沿着水管往下爬，因为他老早跟几个朋友约好要去为某人寻仇，不去就不是兄弟。

少年时，他的绰号叫“黑旋风”。他曾经持小刀，一个人“杀”退了五个带着家伙的混混，在往后一生中，此事一直是他津津乐道的传?奇。

高中没念完，他只是中辍生。在十八岁那年，一个意外扭转了他的人生：某天早晨，他的结拜兄弟被人发现躺在干涸的大水沟里，老早没了气息。

他这个兄弟逞凶斗狠，家人老早和他断绝了关系，只有阿正为他处理后事。

阿正忽然警觉，如果他再混下去，有一天躺在水沟里的人一定是他。他决定洗心革面，自幼天资聪颖的他，苦读了一年之后，竟然考上了台大。

那个年代能够考上大学已经很厉害了，一个高中没念完的家伙考上台大绝对是个传奇。他的母亲喜极而泣，连久未谋面的爸爸，都“召见”了这个儿子，给他大红包奖励。

阿正的人生改变了。大学毕业后，长得英俊挺拔的他，很快地在一个大家梦寐以求的大公司找到了工作。他做起事来，也是拼命三郎。

前半段是一个浪子回头的故事，但阿正后来的人生并不顺?利。

问题就在于，本性难移，他还是一个很有脾气的人。而他的脾气，像不定时炸弹，心情好的时候，非常好相处；但心情不好的时候，只要脸一沉，很容易跟人发生冲突。有一次，他和某个让他觉得“精神有问题”的A同事一言不合，竟然拿起烟灰缸就丢过去，当场砸中A的脸。那人起身要打他，他也起身应战，全公司当场鸡飞狗跳，连他的顶头上司都出来抱住他的腰，战争才没有爆发。

一阵劝阻，大家以为战事平息了。没想到半个小时之后，趁着阿正聚精会神处理文件之际，Ａ悄悄拿了一张椅子，从阿正的背后攻击。除了脑震荡之外，后脑勺还缝了十几针。

他独立做事时能力极强，但是没有领导敢让他当主管，升迁的都是别人。阿正因为怀才不遇，越来越郁闷。

发生脑震荡事件后，升迁更加无望，阿正负气离开了大公司，决定自行创业。然而，待惯大公司、脾气又刚直的人，就是无法拥有自行创业所需要的柔软度。

在我看来，一个爱生气的人往往有致命的弱点─他一定刚愎自用，因为他受不了别人忤逆他，只能顺着他的毛摸，因而能够跟他共存的，常是那些故意讨好他的人；而故意讨好他的人，往往是另有目的的人，以至于他在事业上常常遇到一些“可爱的骗子”，不管做什么，都不顺利。

心情不好，婚姻路也不会顺遂。更何况，阿正的第一任妻子可不是什么温良恭俭让的女人。人常常因惺惺相惜而心心相印，阿正的妻子和他一样，也是个能力很强、脾气很硬的人。两人的婚姻在某一次冲突互殴之后收场，为时只有一年。

阿正先后有三次婚姻，有一次还娶了一个漂亮的模特儿，但女人对他的容忍度似乎都不超过一年。第三位甚至申请了保护令，让他变成亲友口中的家暴男。半年前，我在无意间看到阿正的新闻。这一位当年意气风发的学长，因为嫌邻居太吵，半夜发生争执，把邻居打成重伤，被判了刑关进牢里。

唉！年过半百，脾气还这么大，我忍不住为他叹息。

一个无法按捺住自己脾气的不定时炸弹，就算有些聪明才智，到头来还是惨淡。

也许你会说，不一定啊！也有那种脾气很坏的董事长，平时开会一言不合，就会拿烟灰缸K员工，人家的生意也做得轰轰烈烈啊！

这当然是极少数特例，你一定要了解，这位企业家的成功，靠的不是他的脾气坏，而是他不屈不挠的意志力和精锐的判断力。你看到的是他的刚硬处，没看到他的柔软处。他对员工凶暴，但对客户则是百依百顺，有求必应。

你看到他在事业上的成功，但看不到他心灵上的空虚。一个常常生气的人，即使他拥有很多财富，大家只能对他敬如猛虎，畏如蛇蝎，并不想要跟这样的人做心灵上的沟通。

你可以有脾气，但绝对也要懂得，发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹。你钉别人，别人钉你，冤冤一定相报，人生在负面情绪中消磨殆尽，没有人能长久爱你，到老徒留叹息。

如何不失控，是人生重要的课题

因为愤怒会蒙蔽理智，

阻碍人的正确思考，

让生命中的百宝箱，

因为一个不值得的人或东西，

毁于一旦。

我少年时很喜欢一些很决绝的故事，比如“杜十娘怒沉百宝箱”。

大概和生在“小孩子有耳无嘴”的家庭，处于一个感情压抑、不能够表达意见的时代有关。

让我来简述一下“我最喜欢”的古典爱情故事吧！

话说，杜十娘这个女人，身世堪怜，十三岁就开始在上流妓院里执业了。由于她长得美，琴棋书画样样精通，又识得人情世故，十九岁的时候，已经是当时最红的名妓，许多王公贵人，都拜倒在她的石榴裙?下。

她知道，欢场里无真情爱，然而，她一心是渴望从良的。

当名妓，自然有一些王公贵人来献殷勤，她的手腕很好，有人送她名贵的礼物，她都来者不拒，当成自己的私房钱存起来，因为她很有计划地想脱身。

十九岁那年，她看上了一个年轻人李甲。李甲的父亲是地方官，他赴京赶考，朋友带他到妓院放松一下，他看上了杜十?娘。

他并不算才高八斗，也不是风流倜傥，杜十娘看上他，一来是缘分到，看对了眼；二来是疼惜他的生嫩和老实。

就跟许多书生爱上名妓的爱情故事一样，李甲流连妓院，把父亲给他的钱都花完了。床头金尽，平时对他满脸笑的老鸨也变了脸，要把他赶出去。

杜十娘用计激老鸨，让老鸨对这个穷书生说：“只要你在期限内拿出三百两银子，我就让十娘赎身，跟你回家！”

杜十娘当然不止值三百两，但老鸨认定李甲根本筹不出这笔钱。

为妓女赎身，李甲的亲友哪敢借钱给他。看着李甲借贷无门，杜十娘装作很困难地拿出了一百五十两，说这是自己多年省吃俭用的钱，希望李甲能够筹出另外一半。

李甲运气不坏，遇到了一位行侠仗义的朋友。朋友听说杜十娘自己拿出了一百五十两，深受感动，也拿出了一百五十两给李甲，说：“我这钱不是给你的，是为了成全这位女子的深?情！”

老鸨看到三百两银子，虽然心不甘、情不愿，但还是遵守承诺，让杜十娘走人。

李甲要从京城回乡，路途遥远，且已一穷二白，不知道怎么回去。此时杜十娘又掏出了二十两，让李甲转忧为喜。二十两不够，半路上用完了，杜十娘又从她的箱子里拿出了五十两银子。

杜十娘是个聪明人，她了解，娶妓为妻，李甲的阻力一定很大。她还建议李甲，自己先在他家乡附近找个地方住下来，不跟他一起回家，等到他的父母没有那么反对了，再做下一步打算。

近乡情更怯，本来就不太有自制力、不太“带种”的李甲（不好意思，这些形容词都是我加的），越想越担心。他想到了爸爸那张严肃的脸，如果他带杜十娘回家，爸爸一问，“啊？！她是妓院出身的？”自己铁定被打个半死。越接近故乡，李甲越是愁眉不展。

他们是搭船回家的。十娘看郎君心情不好，决定一展歌喉，唱个小调给李甲听。

她的歌声太动听了，引来了别的商船停下来听她唱歌。另一艘华丽的船上，坐着一位富家子弟，名叫孙富。孙富是个花花公子，一看到十娘，惊为天人，心想，非得到这个女人不可。再看十娘，眉眼间带着无限风情，心想她必不是一般女子。他约了李甲喝酒吃饭，问个详细。

李甲涉世未深，酒过三巡，把所有的心事都倒给了孙富。孙富说：“哈哈！我来替你解决问题吧！不如，你把这个女人卖给我，我给你一千两银子，还解决了你们父子间可能的冲突，这不是很美妙吗？”

李甲的确是个阿斗，他竟然同意了，还马上回去告诉十?娘。

十娘听了，心一冷，表面上装作忍辱负重的样子，答应了孙富的要求。就在李甲拿了一千两，她即将从李甲船上到孙富船上时，她要人把百宝箱搬到船头来。

这下子可精彩了，打开百宝箱第一层，里头都是宝石、饰物，看来值数百两。十娘全部把它们丢进江中，看得两船的人都张大了嘴巴。

第二层，都是玉箫金管，古玉古玩，粗估价值就有数千两，她也拿了全部投入大江之中，观者都快吓昏了。

最后，她打开压箱宝，里头有一把夜明珠、猫儿眼宝石、祖母绿等珍稀宝贝，看来都是无价之宝。大家看得都忘了发生什么事，只会大声喝彩，她也一把想要丢进江中。这下子，两个男人都来劝，没用的李甲也跪地抱着十娘痛哭，没想到十娘把孙富和李甲教训了一番后，抱着宝箱投江自尽了！

严格来说，它不是一个爱情故事，而是一个遇上负心汉的可怜女人的故事。

杜十娘真的很酷，对不对？

李甲一定后悔极了，他为了千金，却丢了万金！

这个没用的男人，确实不值得十娘为他这么做，杜十娘应该是羞愤负气自杀吧！

她做得很决绝、很有姿态、很有尊严、很悲壮。但是，当我年纪渐长，再回顾这个故事，我的感触只剩下叹息─不值得啊！

有那么多钱，不如彻夜离开，就算没有收入也可以好好活下去，何必拿自己的宝贵生命来报复那个孬种呢？

在愤怒时，我们常无法思考，什么才是人生中的最佳决?策。

杜十娘并不一下子告诉李甲，她有很多钱，因为她怕男人不是爱她，只是爱她拥有的东西。

她慢慢把钱拿出来解困，算是很聪明的。然而，像她这么聪明的人，还是无法抵挡自己的愤怒来袭。

很多聪明的人，都毁在感觉自己的尊严被剥夺的一时之怒上，在愤怒时采取“玉石俱焚”的做法，连自己的命也不顾，不惜任何代价，就是要对方感觉：我错了，我后悔了。

但是，并不值得。

人在面对背叛时，很难不生气。

如何生气而不失控，是人生中的重要课题。我们都不希望自己生命中的百宝箱，因为一个不值得的人或东西，毁于一旦，不是吗？

冷静还是第一步。他抛弃你，你就要抛弃自己吗？不要让自己的损失比对不起你的人大。遇大事时要想得开，必须在小事时就懂得不生气的技术。和自己对话，才能把怒气转到别的方向。

记住，不管你如何生气，别人如何对不起你，你都有更好的选择，千万不要伤害自己。

每一种怒气都有相同的本质

对目前的我来说，出国这件事，并不只是旅行而已。

这些年来，独自出国时我通常会做一件事。

讲严肃一点，就是自我反省。

像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己不太严的人，自我反省绝对不到自我批判的地步，只是因为换了地方，有了比较空白的时间，可以回过头去，客观地看发生的某些事情。有时，因为你已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有些事想通了它就没事?了。

所以，即使是短短几天的旅行，虽然身体非常疲惫，但精神常变得很饱?满。

一个人，没有杂务缠身，脑袋就会比较清明，对自己情绪的变化也比较敏感。

这一天，我一个人从大阪关西机场回来。

我本来心情很好。

关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西一次买足。

我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给我的小宝贝吃。

她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁，就要台币一百多元。我心想，她一定会很开心吧！过海关时，我把布丁塞进电脑包?里。

我的电脑包在过Ｘ光安检机时，过了三次，还是无法通过。

“我可以打开它吗？”瘦小、戴着非常深度近视眼镜的海关人员十分有礼貌地说。

“请便。”我心想，不过是电脑和布丁嘛！我不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。我以为是手提电脑的问题，他该不会以为我的电脑里藏着什么会引发炸弹的程序吧！

他详细地检查每一样东西，由于他的近视度数很深，几乎把头埋进了我的袋子里。他很遗憾地拿出了布丁：“这个不能够带，很抱歉，我必须没收它。”

“为什么？”

“那是水。”

“那不是水，是布丁。”我说。我当然明白依据法规，不可以带水过海关。

“其他的东西都可以，就是这个不可以。”

“这是在机场买的，我连包装盒都没拆开，”我说，“你们不认识这个神户布丁吗？”

“我知道，但是不能带。”

“好吧！”我无奈地摊开手，耸耸肩。他也做了同样的动作。其实，我不只摊手耸肩，我还瞪了他一眼。

喔！不只如此，其实，我心里还骂了一句脏话，写出来可能会引发国际纠纷，还是不说为妙。文明一点来说，就是很讨厌这种不知变通、矫枉过正的官僚。天哪，我可爱的小宝贝吃不到神户布丁了。

过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。

有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的旅行被这个败笔破坏了。哼！我为你们赈灾，努力地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布丁视为炸弹！

等我深吸了三口气之后，我开始问自己：“这件事有这么严重?吗？”

其实─不过是─布─丁。

我生气，只是气到自己。那个迂腐的海关人员又感受不?到！

我为什么要为布丁生气？我开始问自己，我怎样才能不生?气？

有几个想法在一分钟内出笼了：

一、布丁─代表卡路里，少吃一个，我可以少胖一点。

二、发生倒霉的小事，其实是来消灾解厄的。小损失是上天为我消灾，小损失赚大钱（自我催眠）。

然后，我幻想着那个戴深度近视眼镜的海关人员，偷偷藏了我的布丁，在夜深人静时，津津有味地吃着我的炸弹布丁的样子。我扑哧一声笑了出来，此时，我的怒气消了八成。

回来后，我跟朋友说了这件事。在航空公司工作的朋友一点同情心也没有地说：“是你自己笨嘛！水和胶状物本来就不能带上飞机的。”

“那他们机场就不要卖布丁啊！”我说，他没有同情心的回答又让我生气。

“你这个人很‘卢’（闽南话‘烦’）耶，那机场也不能卖水?喔？”

好吧！好吧！是我无知。

当发现这件事其实是我的错时，我反而得到最大的释放。好吧！本来就是我的错，不是他们故意为难我。

许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为：他们故意为难我。

如果这个地雷可以消掉，那社会版新闻上凶杀案可以少很多，朋友也不会起纷争，亲人也不会有误解。

其实，所有怒气都有相同的本质。

话说，为什么我觉得有必要写一本《让优雅成为一种习惯》的书呢？这本书，最基本的出发点，其实是写给自己看的。

我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有那些后天的自我对话训练，我大概会变得“生人勿近”、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠。

至今我还是很有自己的脾气，只是已经学会，如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。

是的，我，我们，都需要不生气的技术。